你是不是每天睜開眼，第一件事是先看手機；閉眼之前，也得再瀏覽下屏幕，生怕錯過什么大新聞。別以為只有中青年這樣，老年人也不示弱，刷養(yǎng)生直播、微短劇，乃至為了“賺金幣”看廣告。然而——
睡前躺著玩手機，
眼睛遭受四重暴擊
1.眼疲勞及近視加深
躺著玩手機時，屏幕與眼睛之間的距離通常不足30厘米。這種超近距離用眼會顯著增加睫狀肌的調節(jié)負擔，使其長時間處于收縮狀態(tài)，難以放松。久而久之，引發(fā)視疲勞、模糊視物、眼脹頭痛等癥狀，甚至形成“假性近視”。
更為嚴重的是，持續(xù)過度調節(jié)還可能導致晶狀體長期處于“變凸”狀態(tài)，增加眼軸延長的風險，進而加快真性近視的發(fā)生與發(fā)展。
2.斜視及屈光參差
在側躺或仰臥等非對稱體位下，雙眼與屏幕的視距常常不一致。時間一久，可能誘發(fā)調節(jié)性斜視或隱斜視。
同時，若一只眼睛持續(xù)承擔更多聚焦任務，另一只眼會逐漸“懶惰化”，雙眼屈光狀態(tài)便可能出現差異，即“屈光參差”。這種狀態(tài)不僅會影響視力發(fā)育，還可能抑制雙眼視覺功能整合，阻礙立體視覺建立。長期發(fā)展可能引發(fā)閱讀效率下降、視覺疲勞、注意力分散等問題，甚至增加弱視風險。
3.干眼癥及瞼板腺功能障礙
躺臥姿勢下使用手機時，使用者往往需要不自然地抬眼或偏頭注視屏幕，這會抑制正常的眨眼反應。同時，頭部與眼瞼的相對位置改變，也會影響瞼板腺的自然引流和排泄功能。
這些因素共同作用下，會引發(fā)淚液分泌減少或質量下降，導致眼睛干澀、灼熱、異物感、易疲勞等癥狀。若這種用眼習慣長期存在，可能發(fā)展為干眼癥，甚至引發(fā)瞼板腺功能障礙。
4.關燈玩手機黃斑區(qū)受損
在黑暗環(huán)境中，為了看清屏幕內容，瞳孔會自動放大，讓更多光線進入眼內。此時屏幕的高亮度光線直接照射在視網膜上，尤其集中在視覺最敏銳的黃斑區(qū)域。
長時間處于這種強光刺激下，黃斑區(qū)的代謝負擔加重，可能引發(fā)視物模糊、變形等問題，黃斑功能也可能逐漸退化。一旦黃斑區(qū)受損，視力將大打折扣。
此外，瞳孔放大會讓虹膜向前堆積，導致眼內房角變窄，影響房水正常排出。房水排出受阻，眼壓就會逐漸升高，從而增加青光眼的發(fā)生風險。
正確用手機，
記住這三點
來源：人民網科普、、健康時報 編輯：宣傳科 （聲明：“濮陽市人民醫(yī)院”微信訂閱號刊載此文，是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請及時與我們聯(lián)系，我們將及時更正、刪除或依法處理。）
