健康科普丨瘦身的5條控制體重小技巧，做到越多，瘦得越快！
春暖花開，又到了大家“減肥”欲望最為強烈的季節(jié)。但很多人越減越肥，越減越?jīng)]信心，越減困惑越多……為此，我們特邀專家進行答疑解惑，助力大家更健康地減肥。
困惑4：為什么很多專家都
推薦使用代餐？
解答：“代餐是智商稅”的說法廣為流傳，事實并非如此。在中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國肥胖預(yù)防與控制藍皮書》和中國營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)分會發(fā)布的《中國超重肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南》中，均將代餐作為健康有效的體重管理方式之一?，F(xiàn)在很多三甲醫(yī)院營養(yǎng)科開展減重門診，也會根據(jù)治療需要采用代餐方式。
利用代餐減肥有很多優(yōu)勢：代餐食品具有低能量、高飽腹感的特點，通常會添加蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，在減少能量攝入的前提下保證營養(yǎng)均衡。
全面營養(yǎng)型代餐可以代替一餐，選擇時需要滿足以下條件：能夠提供均衡的營養(yǎng)；含有膳食纖維，還要有足夠的飽腹感；能量不能太高。使用代餐要注意食物多樣性，例如早餐和午餐吃多樣化的正常飲食，晚餐用代餐來替代；或者在出差、開會，無法控制飲食質(zhì)量的時候使用代餐。
來源：人民網(wǎng)科普、健康泰州
編輯：宣傳科
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