健康科普丨每逢佳節(jié)胖三斤？節(jié)后減肥，別踩這些“坑”！
體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標準。
BMI=體重（kg）/身高（m）2
我國健康成年人的BMI正常范圍在18.5至24之間。
BMI在24至28之間被定義為超重。
達到或超過28就是肥胖。其中，又根據(jù)BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。
低體重狀態(tài)：BMI<18.5
正常體重：18.5≤BMI<24
超重：24≤BMI<28
肥胖癥：BMI≥28
?減肥“神藥”
最近幾年，網(wǎng)絡上刮起了一股減肥“神藥”風，聲稱吃了能“增加飽腹感”“無痛掉秤”。
實際上，目前，我國只有5種藥物（奧利司他、利拉魯肽、貝那魯肽、司美格魯肽及替爾泊肽）獲得國家藥監(jiān)局批準，用于成年原發(fā)性肥胖癥患者減重治療。很多網(wǎng)絡上銷售的減肥“神藥”，添加違禁成分“西布曲明”，還有國家管制類的“咖啡因”“芬特明”等，這些藥物可能有毒又有害。
水果類：石榴、桑葚、番石榴、梨等； 蔬菜類：苦苣、竹筍、菠菜等； 谷類：藜麥、蕎麥、大麥、麩皮等； 菌藻類：香菇、木耳、銀耳、竹蓀、紫菜、裙帶菜等； 豆類：黃豆、黑豆、蕓豆、赤小豆、綠豆、豌豆、鷹嘴豆等。
■ 不吃早餐能減肥？
專家表示，不吃晚餐其實并不能達到減肥的目的。如果長期不吃晚餐，那么早餐、午餐時吃進去的食物熱量會自動轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會增加體重。另外，一旦恢復晚餐飲食，體重反彈的速度會非?？臁?/strong>
