白露時(shí)節(jié)，“燥”為其特點(diǎn)，秋燥傷人，易傷津耗液，常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，百合、蓮子、銀耳、梨 、藕，這樣的食物能夠滋陰潤肺，緩解秋季秋燥的問題。
同時(shí)，要“少辛多酸”，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)吃一些像烏梅、西紅柿這樣帶有酸味的食物。
還應(yīng)多喝水，以保持呼吸道的正常濕潤度。
秋季進(jìn)補(bǔ)建議多吃湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳大棗湯等，易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤燥。
飲食上少吃苦寒、辛辣的食物，宜多進(jìn)酸甜甘溫之物，以養(yǎng)心肝脾胃，進(jìn)食不宜過飽以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。
這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體的陽氣，誘發(fā)疾病。
過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。
1. 捂腰腹
腰為腎之府，腰部有腎俞及命門穴，分屬膀胱經(jīng)、督脈。肚臍又名神闕穴，屬任脈，一旦神闕受寒必傷臟氣，引發(fā)腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等疾患。
因此，天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強(qiáng)腹部保暖，防止肚臍受寒。
2. 捂雙腳
俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。
白露后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
注意：除了外部的保暖，內(nèi)部也要注意保暖。
這個(gè)時(shí)節(jié)早晚溫差大，對于有心腦血管不適的人來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時(shí)，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。
氣管炎和哮喘等疾病容易復(fù)發(fā)，特別是對于那些體質(zhì)容易過敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時(shí)節(jié)溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。
泡腳：白露過后，應(yīng)注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，有助于護(hù)好人體陽氣。
搓耳：在泡腳的同時(shí)，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可。腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，經(jīng)常搓揉耳朵是很好的養(yǎng)生方法。
一動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)
白露時(shí)節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時(shí)期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時(shí)加強(qiáng)鍛煉也是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。
大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，例如每天堅(jiān)持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等，即為“動(dòng)”。
也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意休息，如聽輕音樂、散步、冥想等進(jìn)行放松，即為“靜”。
從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生調(diào)攝，動(dòng)靜結(jié)合的目的。
一穴：大椎穴
手搓熱以后捂在頸部，這樣既能夠預(yù)寒，防止我們白露后凍肩頸，同時(shí)也能祛寒、溫散通絡(luò)。
中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤肺止咳。
秋季，鮮藕開始上市，生、熟皆可食。生食能清熱潤肺涼血，熟吃可健脾開胃，止瀉固精。
秋季是吃橘子的季節(jié)，這時(shí)的橘子不僅新鮮、可口、有營養(yǎng)，而且食用可以抵御秋季干燥的氣候。
葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。
潤膚、潤喉、生津，清除體內(nèi)積熱。
來源：健康河南
編輯：宣傳科
（聲明：“濮陽市人民醫(yī)院”微信訂閱號刊載此文，是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請及時(shí)與我們聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除或依法處理。）
