7月22日，大暑來了。這是夏季的最后一個節(jié)氣，也是一年中最熱的節(jié)氣。大暑時節(jié)氣候炎熱，雨水較多，日曬、暑熱、水濕互結(jié)，達到一年中的高峰。且暑天人體陽氣浮散于表，腠理開泄，出汗較多，容易傷津耗氣，這個時期調(diào)養(yǎng)當(dāng)以解暑祛濕，斂陽固表為重點。
大暑時分氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，特別是老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。
對于疰夏，常要采取芳香悅脾，辟穢化濕的方法，減少食量，清淡飲食，少吃油膩，以使脾健胃和。
夏季預(yù)防中暑，應(yīng)注意合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬；注意室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、全身明顯乏力、頭昏、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，就可能是中暑先兆。
大暑時節(jié)天氣悶熱，晚上也酷熱難耐。有些人喜歡納涼至深夜，甚至貪涼而露宿于外；或睡于電風(fēng)扇下，直吹取涼，這些都是不好的習(xí)慣。
在日常起居上，睡眠要充足，不可在過于困乏時才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累時便開始入睡，并且睡眠時不可做劇烈的運動。
暑伏天是皮膚病的高發(fā)季，這與汗出增多和高溫易滋生細菌等誘因密切相關(guān)。因此，日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發(fā)生。
對于亞健康人群及脾虛、風(fēng)濕、陽虛、痰濁等體質(zhì)的人，暑伏天無疑是大自然賜予的最好“補藥”。
脾虛濕盛者，可在朝陽初升時照曬腹部，以使陽升脾運，正扶邪祛。
陽虛內(nèi)寒者，可在下午四五點鐘、紫外線較弱時照曬腰背部，以幫助溫補腎陽、散寒除濕通絡(luò)。
每天日光浴控制在半小時左右，以自覺照曬部位暖熱、身體微汗、陽氣吸足即可，要避免中暑及曬傷。
大暑養(yǎng)生避3病
老人要防心臟病
三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病高發(fā)期。所以，老年人要注意保護心臟。
預(yù)防措施：
1.保持情緒穩(wěn)定，防止心火過盛。
2.做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食，少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等。
3.運動不過量，可早晚散步，每次1～2公里即可。
夏天出汗多，身體損耗大，而營養(yǎng)、睡眠不足，損大于補。中青年人要防過勞癥。
預(yù)防措施：
1.保證睡眠防缺覺，以每天6～8小時的睡眠為宜。
2.飲食營養(yǎng)不可少，加班時可適當(dāng)吃些夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，補充營養(yǎng)又消暑降溫。
3.少開車多走路，防止車內(nèi)通風(fēng)較差，造成機體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病。
兒童要防脾胃病
兒童正處于生長發(fā)育階段，臟腑功能還不健全，過食冷飲，會影響胃腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會傷及脾胃，造成脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、厭食等。
預(yù)防措施：
1.用自制冰鎮(zhèn)綠豆湯、冰粥等代替冷飲。
2.每次吃冷飲不能太多，以一天喝1~2杯冷飲、吃1根冰棍為好。
3.運動后及吃飯前不馬上喝冷飲，以防引起胃腸痙攣或影響食欲。
來源：中國中醫(yī)、中醫(yī)中藥網(wǎng)
編輯：宣傳科
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