剛開學這幾天晚上
驚心動魄的
“中國速度”“寒假奇跡”
“爛尾樓趕工現(xiàn)場”
想必各位寶爸寶媽們還很印象深刻
不論是寒假的作業(yè)趕工
還是開學后長時間用眼學習
都要注意孩子用眼健康
①一旦不盯著，姿勢就懈下來
②吃東西看電子產(chǎn)品，磨蹭看很久
③一不注意就躺臥看電子產(chǎn)品
告訴孩子5大用眼要點：
1、注意用眼休息
減少近距離用眼行為，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操等。
課余時間使用電子產(chǎn)品學習30～40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘。
2、保持正確的讀寫姿勢
做到“一拳一尺一寸”。即筆直端正的坐在桌子前，胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺（33厘米），握筆的手指距離筆尖一寸（3.3厘米）。
3、注意用眼環(huán)境
不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。
4、認真對待眼保健操
做操時注意力集中，閉眼，認真、正確地按揉穴位等，以感覺到酸脹為度。
5、有視力異常現(xiàn)象及時告知
讓孩子注意關注自身視力異常跡象，例如看不清黑板上的文字、眼睛經(jīng)常干澀、經(jīng)常揉眼等癥狀，及時告知家長和教師視力變化情況。
注意單眼視力檢測：可交替閉上一只眼睛進行自測，以便發(fā)現(xiàn)單眼視力不良。
寶爸寶媽們可以做到：
1、增加日間戶外活動時間
家校協(xié)同讓孩子每天日間戶外活動至少2小時，可以通過陪同兒童走路上學，課外和節(jié)假日親子戶外活動等方式，積極引導、支持和督促孩子進行日間戶外活動。
2、鼓勵孩子多參與體育運動
鼓勵支持兒童青少年參加各種形式的體育活動，掌握1～2項體育運動技能，引導養(yǎng)成終生鍛煉習慣。
3、督促孩子及時休息、充足睡眠
用眼每40分鐘左右要休息10分鐘，保證睡眠時間：小學學生每天睡眠10小時、初中學生9小時、高中學生8小時。
4、控制電子產(chǎn)品使用頻率和時長
陪伴孩子時盡量減少使用電子產(chǎn)品，同時有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時間，制定規(guī)則明確使用頻率和時長。
積極選擇替代性活動取代視屏時間，如做游戲和戶外活動，特別是日間戶外活動。
來源：廣東疾控
編輯：宣傳科
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