雪天出門怎樣預防滑倒摔傷？摔倒會給身體造成哪些傷害?萬一摔傷又該怎么做?
winter
下雪時分
這些人
最容易摔倒
WINTER
一是老人
老年人行動多有不便，加之衣物很厚，遮擋望向路面的視線，容易摔倒，而且骨質變得疏松，稍有不慎就可能摔成骨折。
二是兒童
下雪了，最高興的是孩子，他們在雪地里玩耍、打雪仗，因奔跑過快而滑倒，出現(xiàn)不同程度的摔傷。
三是穿高跟鞋的女性
很多女性會穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底因打滑而摔倒。
四是騎車的市民
冰雪天氣路面光滑，自行車和摩托車容易打滑摔倒，從而遭遇意外事故。
跌倒的后果
可能很嚴重
人體上有四個部位，常會因為摔倒造成損傷。
容易損傷的是手腕
”
人們摔倒時會下意識地用手去撐地，手心著地造成的骨折稱“克雷氏骨折”，手背著地造成的骨折稱“史密斯骨折”。這兩種骨折一般打石膏固定一段時間就可以，個別情況可能會需要手術。
常見的損傷是肩關節(jié)
”
大多數(shù)人肩關節(jié)損傷也是摔倒時下意識手撐地造成的，也有的是因為摔倒時肩關節(jié)先著地。肩部損傷一種是肩袖撕裂，另一種是肩關節(jié)脫位。如果受傷不是很嚴重，可以保守治療，嚴重者可能會需要手術。
股骨頸骨折
”
這是一種非常嚴重的損傷，是摔倒時側面（髖關節(jié)外側）著地時容易出現(xiàn)的骨折，也被稱作“人生最后一次骨折”。因為多發(fā)于老年人，而股骨頭血運本身較差，骨折會使血運更差，極易出現(xiàn)股骨頭缺血性壞死，此時就得考慮換髖關節(jié)。年齡較大，不適合做髖關節(jié)置換手術的患者，就會長期臥床，出現(xiàn)并發(fā)癥。
尾椎骨折
”
這一種常見摔傷位于臀部，尾椎也就是人們所說的尾巴骨，相對來說對生命的危害性不大，但又讓人很尷尬和難受。另外摔倒還會損傷到身體的其它部位，比如腳踝、腰部。
重要提醒：摔倒后先別著急站起來，看到別人摔倒也別急于扶起。如果有劇烈疼痛，關節(jié)周圍腫脹甚至肢體畸形，應尋求專業(yè)人員的幫助，以免二次傷害，加重痛苦。
如何防滑防跌倒？
一是盡量減少外出
”
雨雪天氣老年人應盡量減少出門，老年人改變戶外鍛煉習慣，天氣不好時最好在室內鍛煉。必須外出時，雙手不要插兜，放在外面可以保持平衡。
二是選擇合適衣物
”
雪天出行，衣服一定要保暖，戴手套；褲腳別太長，以免踩到；穿棉襪或毛襪，既保暖又防滑腳；挑選合適的防滑鞋子，鞋帶系緊以免踩到跌倒。
三是選擇正確路線
”
避免在路面結冰或積雪較多時行走或騎車，選擇地面平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。上下樓梯時，要慢行、站穩(wěn)。
四是學企鵝走路
”
走路時兩腳分開、與肩同寬，身體略向前傾，這樣底盤大、重心穩(wěn)。走路步幅宜小，邁大步容易跌倒。一旦感覺即將跌倒，要趕快下蹲，降低身體的重心，減少滑倒時的沖擊力。
外出身著保暖衣物，可加強膝關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)和踝關節(jié)等部位的保暖防護，佩戴帽子、圍巾、手套等保暖物品，并注意攜帶傘具；遠途出行時為老人和兒童攜帶準備好充足的御寒衣物；保持衣物干燥；可多吃高熱量食物，多喝熱飲，增強抗寒力和抵抗力。
長期處于低溫環(huán)境，需經(jīng)常觀察皮膚，特別是耳面部、手部等裸露部位查看有無出現(xiàn)蒼白、僵硬或失去知覺；避免裸手接觸冰雪或金屬等導熱快的物體表面；避免久坐，可通過經(jīng)常搓揉面部皮膚，站立活動、跺腳、搓手等活動，促進血液循環(huán)。
發(fā)生凍傷應立即用溫水迅速復溫，盡量脫離低溫環(huán)境，脫掉濕冷衣物，換上干燥的衣帽鞋襪，采取保溫措施，補充食物能量。
道路結冰易造成行人滑倒跌倒導致的機械性損傷，外出前應及時了解天氣，減少不必要的外出，外出時穿著防滑鞋，小心慢行，盡量采用公共交通工具，特別避免自行車等出行方式；如發(fā)現(xiàn)要摔倒，盡量蹲下降低重心，保護頭、腕、尾椎骨等部位不受傷害；如不慎跌倒骨折，應做包扎、固定等緊急處理，就近送醫(yī)或撥打120請專業(yè)人員施救；駕駛車輛時慢速行駛，做好加掛防滑鏈等防滑措施，注意避繞積雪、結冰路段，不隨意剎車、變道和急轉方向。
低溫嚴寒季節(jié)容易成為心血管的“高危時刻”，高血壓、心臟病等患者要避免突然暴露在低溫環(huán)境中，避免劇烈運動，及時做好血壓、心率監(jiān)測；早上睡醒可平躺活動一下四肢和頭部，再起床活動，不要立刻開窗吹冷風或用冷水洗漱；晨練等戶外活動應做好充分熱身，避免空腹晨練；有心血管病史的患者外出應隨身攜帶急救藥品。
冬春季是多種呼吸道傳染病交替或共同流行的季節(jié)。外出時做好個人防護，避免接觸呼吸道感染患者，進入人員密集場所時佩戴口罩；均衡膳食，規(guī)律作息，適度運動，增強體質和免疫力；室內保持空氣流通，但不要站在風口，室外活動及時添加衣服，避免因著涼增加感染機會。
嚴寒天氣易導致供水管道凍裂，發(fā)生飲用水污染，引發(fā)腸道傳染病的傳播和擴散，若發(fā)現(xiàn)自來水顏色異常或有異味時，立即停止飲用，并及時報告有關部門；如受困于旅途中，注意手衛(wèi)生，飲用開水或瓶裝水，食用正規(guī)渠道購買的食品，食用前注意閱讀食品標簽，了解生產(chǎn)日期等信息，不要自己采摘路邊的野生植物和果實；居家時，合理儲備日常食材，冰箱冷藏保存；剩菜剩飯立即冷藏保存，徹底加熱后再次食用。
2月仍是非職業(yè)性一氧化碳中毒高發(fā)季節(jié)，室內使用煤爐、火墻、炭火等取暖方式取暖時，注意煤炭要燃盡，保持煙囪、風斗通暢，避免設備直接放在臥室內；家中使用燃氣、煤氣灶具和熱水器，及時做好檢修，最好安裝一氧化碳探測器；炭火火鍋、燒烤、圍爐煮茶等聚餐活動，注意及時通風；長途行車，注意定期開窗通風，切勿在車門車窗緊閉、開著空調的汽車內睡覺。
綜合來源：健康中國、健康臨沂、北京市職業(yè)病防治研究所微信公眾號
編輯：宣傳科
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