自我懷疑
有時(shí)會讓“自己”成為敵人
在這個(gè)世界上，有一個(gè)人永遠(yuǎn)與你同在，那就是你自己。大多數(shù)時(shí)候，我們是生命旅途中最堅(jiān)定的盟友，可有的時(shí)候，我們卻成了自己最大的“敵人”。
也許是因?yàn)楹ε聸_突，也許是為了避免尷尬，有人面對問題時(shí)，會選擇站在別人的視角進(jìn)行“自我攻擊”：和人打招呼對方?jīng)]有發(fā)現(xiàn)，就在思考“我是不是人緣很差”；看到朋友聚會未邀請自己，馬上陷入“我是不是不值得被喜歡”的漩渦……有時(shí)甚至還會把這種“欺負(fù)自己”的精神內(nèi)耗行為合理化為“自我反思”。
這樣的自我懷疑會悄無聲息地破壞我們的情緒，不僅遮蔽問題的根源，更會扭曲自我認(rèn)知的坐標(biāo)。無論何時(shí)，記得告訴自己，在人生旅途上，我們最該隨身攜帶的行李，就是對自己的信任與支持。
健康的反思
是為了找到解決問題的方法
同樣是關(guān)注自己的內(nèi)心，健康的反思與自我攻擊卻有云泥之別。健康的反思，是為了找到解決問題的方法，思考如何做得更好、如何避免再次出現(xiàn)類似情況。而自我攻擊是不分青紅皂白地責(zé)怪自己，卻從未想過如何改善。
健康的反思不否認(rèn)失誤的存在，但更在意如何把絆腳石墊在腳下。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在想“我為什么總是做不好”時(shí)，試著把這句話轉(zhuǎn)個(gè)彎，用溫柔的方式問自己“這件事哪里可以改進(jìn)？”
這樣的反思自帶溫度，因?yàn)樗慕K點(diǎn)不是“我錯(cuò)了”，而是“我還可以怎么做？”它像是在你眼前鋪開一張地圖，慢慢引導(dǎo)你走向正確的方向。
請以對待摯友的溫情
來關(guān)懷自己
請想象一下自己最珍視的朋友正在哭泣，你會沖過去和TA說“你真失敗”？還是會擦去TA的眼淚，陪TA梳理亂麻般的情緒？
下次，當(dāng)你察覺到自己的思緒開始滑向?qū)ψ约旱墓?，可以嘗試以對待摯友的溫情來關(guān)懷自己，用那份給予朋友的關(guān)愛與耐心，給予自我足夠的支持與關(guān)心。如果有必要，你還可以在本子上寫下自己的一些積極品質(zhì)和成就，當(dāng)下一次內(nèi)心的自我攻擊聲再響起時(shí)，就可以調(diào)用它們，對抗那些冷酷的聲音。
時(shí)刻記?。耗闶亲约喝松适碌闹鹘?，別讓任何人，包括你自己，否定這份獨(dú)特與珍貴。請務(wù)必堅(jiān)定地支持自己！
來源：人民日報(bào)微信公眾號
編輯：宣傳科
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