控煙，戒煙--幸福你我他
2012年，衛(wèi)生部發(fā)布的《中國吸煙危害健康報告》顯示，我國在煙草問題上有三個“世界之最”：最大的煙草生產(chǎn)國，最大的煙草消費國，最大的煙草受害國。中國吸煙人群超過3億，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙危害，其中包含1.8億兒童；每年因吸煙相關疾病所致的死亡人數(shù)超過100萬，如對吸煙流行狀況不加以控制，至2050年將突破300萬。
煙霧中含有化學物質(zhì)7000多種，包括250種有害物質(zhì)，致癌物質(zhì)達70種。比如：尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物質(zhì)、甲醛、砒霜、殺蟲劑等。
戒煙的益處：
1. 戒煙20分鐘：心率、血壓下降
2. 戒煙24小時：CO從肺中排出、呼吸功能改善
3. 戒煙2天：尼古丁不良反應消失
4. 戒煙2月：手、腳血液循環(huán)改善
5. 戒煙1年：冠心病危險性下降50%
6. 戒煙5年：腦卒中危險性達到不吸煙者水平
7. 戒煙10年：肺癌發(fā)生率是繼續(xù)吸煙者的30-50%
戒煙的方法:
1. 做好心理準備：吸煙有一部分是心理問題，所以在戒煙前要下定決心，做好心理準備。
2. 良好的戒煙環(huán)境：戒煙前一個月要遠離吸煙者，保障戒煙效果。看戒煙的書籍和新聞報道，并了解吸煙的危害。
3. 階段性吸煙：馬上戒煙會對吸煙者造成一些影響，因此采取階段性戒煙為好。
4. 轉(zhuǎn)移注意力：通過吃零食、嚼口香糖、喝茶或聽音樂來轉(zhuǎn)移注意力。
5. 溫馨提示：戒煙是一個漫長的過程，一定要學會堅持。
